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13 mai 2020 3 13 /05 /mai /2020 13:23

 

 

 

 

 

 

 

 

      Source : article " La Gymnastique Des Yeux " :

      Editions " Nouvelle Page " (Laurent Teissier)

 

 

 

 

 

Petits conseils pour préserver vos yeux :

1.La technique du palming

Cette technique consiste à utiliser les paumes de vos mains pour couvrir vos yeux.

Utilisez une paume pour chaque oeil, et faites reposer la paume en forme de coque sur vos sourcils et vos pommettes, de façon à créer une obscurité totale tout en gardant les yeux ouverts.

Gardez vos paumes sur vos yeux pendant 30 secondes et répétez l’opération toutes les heures.
 

Cette technique repose vos yeux. Il faut comprendre que votre rétine souffre de la lumière, notamment la lumière émise par les écrans qui est particulièrement violente. C’est pourquoi vous devez offrir à vos yeux des plages d’obscurité.

Bonus : faire une sieste de 5-10 mn après le déjeuner est une bonne manière de reposer vos yeux, et votre cerveau.

2.Faites ceci toutes les 5 secondes

Pensez à cligner des yeux : le clignement stimule les glandes lacrymales, permet de maintenir les yeux humides et leur offre un peu d’obscurité.

Face à un écran, vos yeux deviennent terriblement secs. Pourquoi ? Parce que l’écran vous hypnotise et vous perdez le réflexe de cligner des yeux.

Et donc, au lieu de cligner toutes les 5 secondes (comme dans la vie normale), nous clignons à peine 5 fois par minutes devant un écran. C’est ce qu’ont montré les études.

À raison de 8 heures par jour devant un écran (ordinateur, smartphone, télévision, tablette), vous imaginez l’état de sécheresse de vos yeux après 2 semaines de confinement !

La difficulté, c’est que cligner des yeux devrait être un réflexe, comme respirer ou boire. En principe, vous ne devriez pas avoir à y penser. Mais la vie moderne fait que:

  • Nous ne clignons plus assez des yeux
     
  • Nous oublions de prendre des inspirations profondes
     
  • Nous ne buvons généralement pas assez d’eau
     

 

Alors, maintenant que vous savez que vous ne clignez pas assez des yeux, vous allez y penser pendant 15 minutes maximum. Mais voilà… après 15 minutes, vous allez passer à autre chose.

Alors comment ne pas oublier ?

Vous pouvez tout simplement coller un post-it sur le bord de votre écran.

Mais je vous conseille aussi ce petit exercice d’association qu’utilisent les hypnothérapeutes pour reprogrammer votre cerveau inconscient.

Prenez une bouteille d’eau (ou un verre plein) et posez-la à côté de vous pendant que vous lisez cette lettre.

Maintenant, regardez la bouteille d’eau et dites-vous “Je ne cligne pas assez des yeux, tout comme je ne bois pas assez d’eau”. De cette façon, votre cerveau inconscient va créer un lien entre “la bouteille d’eau” et “cligner des yeux”. Ainsi, chaque fois que votre regard se posera sur la bouteille d’eau, vous vous souviendrez que vous devez boire, et que vous devez cligner des yeux.

Et voilà, l’association est créée dans votre cerveau. Vous aurez peut-être besoin de la renforcer de temps en temps en vous répétant la phrase ci-dessus.

3.Pour vos yeux, faites des pauses pour . . . bâiller !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Source de ces conseils sur " La Gymnastique Des Yeux " :

Editions " Nouvelle Page " (Laurent Teissier)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

TELETRAVAIL ET GYMNASTIQUE DES YEUX (par Cacao-Les-Bons-Tuyaux)
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31 janvier 2014 5 31 /01 /janvier /2014 09:42

rhume.jpg 

 

 

 

 

 

 

 

En cas de rhume :

 

Agir dès les premiers symptômes

 

Nez bouché, éternuements, maux de tête… Ca y est, le rhume a frappé. Les bons réflexes pour soulager l’intensité et la durée de vos symptômes.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lavez-vous régulièrement le nez avec du sérum physiologique. Ou, mieux, des pulvérisations d’eau de mer stérilisée et enrichie en oligo-éléments. En fluidifiant vos sécrétions, vous faciliterez leur expulsion et éviterez tout risque de surinfection.
 

 

 

Prenez du paracétamol en suivant les posologies indiquées par votre pharmacien si vous avez de la fièvre et/ou des maux de tête.

 

 

Faites des inhalations deux à trois fois par jour. Mettez une poignée de feuilles d’eucalyptus ou quelques gouttes d’un mélange d’huiles essentielles dans un bol d’eau bouillante. Penchez-vous au-dessus, recouvrez votre tête d’une serviette et respirez les vapeurs dégagées pendant 10 à 15 minutes.

 

Buvez beaucoup pour éliminer les toxines. De l’eau bien entendu, mais aussi des jus de fruits fraîchement pressés, pour faire le plein de vitamine C. Utilisé depuis des siècles pour lutter contre la fièvre, le thé vert est également un excellent tonique. Côté tisanes, préférez l’eucalyptus si vous êtes fiévreux, le romarin si vous toussez un peu et l’aigremoine si vous avez légèrement mal à la gorge.

 

 

 

 

 

 

 

 

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