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31 octobre 2011
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Conseils trouvés sur le Net :
Comment bien négocier le passage à l'heure d'hiver ?
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Ce changement a permis à chacun de "gagner" une heure de sommeil, mais cause parfois des dérèglements
dans la vie au quotidien. Voici les bons conseils pour bien négocier le passage à l'heure d'hiver.
Un décalage qui trouble le rythme biologique :
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La plupart des spécialistes du sommeil pointent du doigt les changements d'heure, qui ont lieu en octobre et
mars de chaque année. D'après eux, cette mesure perturberait le rythme biologique des personnes, et en
particulier des plus fragiles, comme les enfants et les personnes âgées. La perturbation du rythme biologique
ne serait pas seulement à l'origine de troubles du sommeil, mais influerait également sur l'appétit, la capacité
de travail, voire l'humeur.
Cependant, le passage à l'heure d'hiver serait moins perturbant en terme de troubles du sommeil que le
passage à l'heure d'été.
S'adapter petit à petit :
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Le changement d'heure perturbe beaucoup les habitudes des enfants, peut leur faire perdre l'appétit, ou les
rendre grognons.L'idéal est de modifier progressivement le rythme d'un bébé pour lui éviter un changement
trop brutal. Par exemple, en décalant de 15 minutes l'heure de réveil, de repas et de coucher d'un enfant,
cela permettra de ne pas trop le perturber.
Que faire si on est perturbé ?
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Certaines personnes ressentent une forte fatigue après un changement d'horaire, voire une sensation de
malaise. Il faut alors se reposer au maximum, et surtout se forcer à adopter un rythme de vie (travail, repas,
heures de coucher et de réveil) correspondant à la nouvelle heure.
Les symptômes disparaîtront en quelques jours, voire quelques semaines au maximum.
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